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关于攀岩的步骤细节,你知道吗?
编辑:飞拉达建设运营专业机构   时间:2018-06-27

登山者即使选择最容易的路线来攀登几千米的高峰,在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁,所以说攀岩是登山运动中的一项基本技能。由于登高山对普通人来说机会不多,而攀爬悬崖峭壁相对机会较多,且更富有刺激和挑战性,所以攀岩作为一项独立的、被广大群众所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。攀岩是一项力与美相结合的运动。力指的是力量、力度,面对高耸的天然岩壁,缺乏力量是难以将它战胜的;美是指在攀爬过程中所表现的柔韧性、灵活性。将力与美完美结合并充分体现,是攀岩运动的真正含义。

本项目本身具有高度的挑战性,能够给参加者带来成就感。同时激励和强化顽强的斗志,取胜的信念,磨炼意志力,培养沉着冷静的心理素质。在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强,在与大山的拥抱中感受宽容,在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。

一般来说,攀岩一般有下面两个步骤:

1.学员在经过基本的攀岩培训技巧训练后,穿戴装备,在攀岩绳的保护下,独立攀爬尽力登顶。其间攀岩者面临的问题是线路选择、岩点确认和技巧与力量的恰当运用。

2.所有学员训练结束后,由培训师带领学员讨论本训练的感受和启示。

下面是一些攀岩的要点,掌握要点可以更加轻松攀岩:

  1. 尽量节省手的力量。攀岩是用手和脚,通过寻找一切可利用的支点,克服攀爬自身的体重及所携带器械的重力向上攀登。所有攀爬者应该有一定的手臂、手指、指尖及腰腹力量。由于手臂力量相对有限,在攀登过程中,应尽量用腿部力量,而节省手的力量。


  2. 控制好重心。控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题。重心控制得好久省力;反之,就会消耗许多不必要的力量,同时也会影响整个攀登过程。


  3. 有效的休息。在一条攀登路线中肯定是有些地方简单,有些地方难,要想一口气攀完全程比较困难。所以想要爬的高一些,应该学会有效地进行休息,一般是到达一个比较容易的位置,以最省力的姿势,边休息边观察下一段要攀爬的线路。这一点在比赛过程中显得更为重要,因为正式的比赛,攀登路线是完全陌生的,而且只有一次机会。


  4. 主动去调价呼吸,初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程,从一开始就应该主动去调节呼吸,而不应等快坚持不住了再去调整。


  5. 另外要格外强调一点,攀岩是一项具有危险的运动,若装备质量合格,保护技术过硬,保护人员操作规范、认真,就不会有危险;反之,就容易出危险。因此,攀岩运动中的保护措施是每个参与者都应该时刻注意的问题,而不管他是初学者还是有经验的老手。



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